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如何预防和处理夏季运动常见问题—脚起水疱

2015-6-4 10:24:02华奥星空0

    脚起水疱不算大伤,几乎所有运动者都遇到过,原因很简单,运动是靠脚走路的。走路的方法不对或者鞋子有问题,脚就会起水疱,所以它的发生概率很大。

  ()产生原因

  脚起水疱主要是由于脚与鞋之间的挤压、摩擦与潮湿、相对的高温。例如登山时由于运动摩擦易引起脚底或脚外侧出现水疱,运动中因出汗而潮湿的足底摩擦力增大,更易引起水疱。另外,虽然水疱不是高温引起的烫伤,但如果皮肤温度增高,产生水疱的速度就会加快。

  ()水疱的预防

  (1)购鞋应当购买适宜跑步或登山的鞋,不要以旅游鞋随便凑合。

  (2)新鞋买回家,应在城市试穿一段时间再到野外登山或跑步使用,目的是为了更合脚。

  (3)穿袜子,能够减少脚与鞋之间的摩擦,并缓解疼痛。

  (4)使用滑石粉、痱子粉或防汗喷雾剂,有助于保持脚部的干爽,减少摩擦。

  (5)如果脚常起水疱,那么可以在运动前,在经常起水疱的部位事先贴上胶布或垫上软垫。

  (6)当徒步行走时,只要发现脚有任何不适或疼痛,就该停下检查或休息,避免持续摩擦后加剧水疱的变化。

  ()处理办法

  (1)不要轻易弄破水疱的表皮,弄破不但会使痛疼加重,而且易感染。

  (2)起水疱后,要立即贴上水疱贴。如果没有,可以自己做一个。在创可贴的中央剪出一个和水疱大小及形状相同的洞,套贴在水疱上,如此垫平水疱四周,然后再在水疱及剪孔的创可贴面上再封上一层创可贴,这样就能让水疱不再受摩擦了。

  (3)如果水疱已经弄破,形成开放性创伤,那就要进行消毒、包扎,并垫上清洁的软布。

  (4)较大的水疱所带来的痛楚可能无法忍受,那就把积聚于患处的液体排出来,以缓解水疱所构成的压力。标准的做法是:首先用医用酒精洗净患处,再用一根烧红后冷却的钢针在水疱的边缘位置刺一小孔,轻轻把水疱内的液体挤出,然后涂上消毒药水或软膏,最后用胶布或敷料把伤口遮盖起来。要注意的是,切忌剪去起水疱处的皮肤。时间久了后,水疱中的液体会被肌肤慢慢吸干。大部分的水疱会在12周内被完全吸收。新的皮肤长出后,旧的皮肤会自动脱落,一般无需特别护理就能自行痊愈。

 

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