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父亲高寿的“秘笈”

2014-7-30 10:34:110

老父亲今年已近八十五岁,腰板硬朗,精神矍铄。平常也只是偶患“小恙”,如,感冒发烧,吃点药,打点针,歇息几天就好。前不久,我们带他去做体检,各项指标都正常。现在他生活上自理完全没问题,有时还叫孙女教他玩玩iPad,不亦乐乎。身体如此健康,他得益于做到了下面三点。

锻炼身体从一而终。从年轻上中专时起,父亲就根据自己身体孱弱的状况,制定了健身计划。每天清晨,他绕学校操场慢跑十圈,然后玩单双杠。这样,活动了筋骨,锻炼了臂力,身体变得灵活健壮起来。后来参加工作后,不管是刮风下雨,还是下雪出太阳,每天可看到他晨跑的身影。父亲还趁工作间隙,因地制宜地做俯卧撑。所以,总能看到他精神抖擞的样子。即使赶上加班,他也不显疲惫。朝气蓬勃的年轻人,怎么不得领导的喜爱呢!母亲当年一眼就相中了他,芳心暗许。后来,随着岁数的增大,父亲把锻炼项目作了调整,只做那些运动量轻些的。几十年来健身坚持不辍,这需要极大的耐心和毅力。

饮食习惯清淡为主。跟父亲相伴多年,母亲觉得他特好“招呼”。早餐一直以小米粥、素馅包子为主,佐以小咸菜和小干鱼。中、晚餐炒几样时令蔬菜、配上榨菜肉丝和番茄鸡蛋汤。到岁数大了,为了弥补营养摄入量不足,母亲还敦促他吃点零食,如炒花生、黄豆或核桃。这样,能保持良好的体型,没有过多的脂肪积攒在体内。核桃和花生能固齿养发。直到六十岁,父亲一头乌发,牙口极好,额头上少见皱纹。人人都说他保养得好,实际上不暴饮暴食,不沾烟不喝酒,把日子过简单清淡些,这才是他保持不老的“秘密武器”。

为人处世豁达开朗。父亲一生没有杂念,待人接物包容大度。他从一个普普通通的中专生,一步一步地干到单位的一把手。为单位的生存和发展,他呕心沥血,没想着利用手里的权利去谋取私利。两袖清风,一身正气。对下属出错,也是以批评帮扶为主。什么事都朝好的方向看。即使遇到挫折,父亲也不失志,当领导,权要为民所用,大公无私,退休后不会被别人戳脊梁骨。觉睡得踏实,饭吃得香。他秉承的这些执政理念对日后的身体大有裨益,赢得了老同事和老部下发自内心的尊重。

看一位老者是否健康,不光是看他的身体,而且还要看其心态。两者有互相促进的作用。父亲福至高寿,其生活

态度是积极向上的,也肯接纳新事物。他常说,脑子经常用,才不至于退化。适度锻炼,有一种利于身心的爱好,就能使生命之树长青。人不可能无限期地延长生命的长度,但可以通过自己的努力丰盈其宽度。这是父亲从生活得来的感悟,也是他高寿的“秘笈”。

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